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中医话立春养生(原创)  

2015-02-04 10:57:55|  分类: 中医知多少? |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医话立春养生(原创) - 蜻荷 - ctm888888的博客

 

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立春是一年二十四节气中的第一个节气,传统也叫“打春”、“咬春”,又叫“报春”。“立”是“开始”的意思,每年的2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。在民间百姓非常重视这个节气。早在3000年前我国就有迎春仪式,到如今已形成了许多固定的风俗习惯,有迎春行春的庆贺祭典与活动,有打春的“打牛”,咬春的吃春盘、春饼、春卷、咬萝卜习俗等。这些活动的举办其目的都是为了使人们能养心健体、延年益寿。

对立春的理解,古籍《群芳谱》中这样解释的:“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。我国地域辽阔,这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏,春天的序幕还没有真正地拉开。

我国古代将立春的十五天分为三候:“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰”,说的是东风送暖,大地开始解冻。立春五日后,蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒,再过五日,河里的冰开始融化,鱼开始到水面上游动,此时水面上还有没完全溶解的碎冰片,如同被鱼负着一般浮在水面。

民国时期白族医生彭子益在他的《圆运动古中医学》(彭子益 著  李可 主校)一书中指出:“立春雨水二节。冬寒之后,春气转温。温者,冬时封藏于地下水中的阳热,升出地面,火从水出,其气温和也。立春者,大气的阳热,由沉而升也。”他的理论是说:天地之间有一阳气在周游。立春这一节气是阳气由冬季收藏在地下水中,到立春这一季节开始慢慢上升到地面,所以我们就感觉到春天的温暖。

从中医理论来说:天地的阳气是一气周游,春天上升,到夏天阳气最旺盛,到秋天阳气开始下降,而到冬天阳气应收藏到地底下了,这是为来年的春天阳气上升作准备,是这样循环往复的。立春阳气由地下向地面上升起,这时候我们可以感觉到地面上小草、树木开始发青、抽芽,感觉到阳光明媚;到夏天阳气是最旺盛的,这时候地面阳光最强,我们感到地面很热,但此时的地下是最冷的,因为热量都跑到地面上了,这时候,我们从井中打上来的水,就感觉到很凉,有些人家还将西瓜放到井台中,没过几小时拿上来,西瓜就会很凉;而到秋天地面上的阳气就要降落到地下,这时候我们就见到秋风扫落叶的景观,其实这是地面上的阳气开始向地底下转移的表现,作为树木,它是阳气往根部转移的表现;到了冬天,瑞雪纷至沓来再次将地面上的阳气(热量)收藏到地下,为下一年的春天贮藏阳气,这时候从地面上收集而来的阳气,贮藏到地底水中,此时的水中有阳气,这时候,地面上的热量转入到地下,我们在冬季就感觉到井水的温暖。这就是大地阳气周游的原理。天地人三者是相互配合的,我们人生活在天地之间,天地的阳气往往与我们的生活密切相关,而且人身阳气也和自然界一样,也是一气周游,循规蹈矩、不断循环。从中医理论来说:春天对应自然界的是树木,对应人的脏腑是人体的肝脏。

关于立春的养生知识,早在二千多年前的中医名著《黄帝内经   四气调神大论篇第二》就明确指出:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺。赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”发陈是推陈出新的意思。被同披,被发缓行,是将头发披开,衣服要宽松,使形体舒适。

起居调养   春天万物复苏,大地阳光明媚,春暖花开,这时要适应自然界的环境,要晚睡早点起床,衣服要穿得宽大一点,不要使身体有紧绷的感觉。春之时,气温乍暖乍寒,需顺应天气变化及时增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖,所以“捂春”应特别重视,多捂一捂,以免冷风侵袭致病。

精神调养    春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。人们常说:一年之际在于春,此时要有良好的心情来考虑一年的计划,不要忧虑,要相信良好的开始就是成功的一半,愉快地开始新的一年。

饮食调养   此时要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。到了此时要有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食品,中草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择如辛温发散的大、豆豉、葱、香菜、花生等作为养生食品。


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